ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする!

ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする!

ダイエットには運動が必要だと分かっていますが、どうせするなら楽にダイエットをしたいもの。近年、様々なダイエット方法が紹介されていますよね。

しかし、食事を制限してするダイエットだけでは健康体型をゲットするには不充分。ダイエットの基本は、やっぱり食事と運動でしょう。

今回は基本に立ち返ってダイエットと運動を組み合わせた方法をお伝えします。ダイエットと運動を組み合わせた方法は、痩せるだけでなく、あなたを健康にするためにも効果的。

せっかく痩せても体調を崩すようでは痩せた意味がありませんよね。流行りダイエットは体重を落とす効果はあるかもしれませんが、健康な身体を脅かすものも少なくありません。

ダイエットと運動を組み合わせた方法は地味に見えるかもしれませんが、流行りに流されない方法でダイエットを行うのが1番効果的ですよ。早速、あなたもダイエットと運動を組み合わせた方法で体重をコントロールしましょう。
[ →続きを読む… ]

ストレスチェックで 隠れた疲労を発見する健康術

ストレスチェックで隠れた疲労を発見する健康術

ストレスチェックは、自分がどれほどストレスを受けているのかをチェックするのに役立ちますよね。最近では、厚労省によりストレスチェック制度が義務化されたりと、今、ストレスチェックが注目されています。

多くの人は、病気になって始めて自分が病気であることに気が付きます。しかし、病気になる前に自分の体調の変化に気付けたらどうでしょうか。

毎日活発に生活している人のなかには、病気になる前に体調の異変に気付き対処している人たちがいます。そこで活用できるのがストレスチェック。

今回はストレスチェックを使って隠れた疲労を発見する健康術をお伝えします。あなたも、このコラムを参考に病気を未然に発見する方法を学び、健康ライフを送って下さい。
[ →続きを読む… ]

ストレス解消に即効☆机でできるストレッチ5つの体操

ストレス解消に即効☆机でできるストレッチ5つの体操

ストレスが溜まっているなと感じた瞬間に、即効で出来るストレス解消法があるといいですよね。ストレスは、感じたらすぐ取り除いてあげることで、イライラしたり体調不良になってしまうのを防ぐことが出来ます。

でも、仕事中は、「後、少しだから」とか「もう少し」と頑張りすぎてしまって、ちょっとしたストレスは放置しがちなもの。

この少しのストレスが解消されることなく、蓄積されてしまうと、週末は疲れて外出するのが億劫になってしまったり、逆に衝動買いなどで必要のないものを買って後悔してしまうという悪循環に陥ってしまいます。

そうならない為にも、普段の生活に簡単に取り入れられるストレス解消法を覚えておきませんか。そこで今日は、机でできるストレッチ体操で、ストレス解消する方法をお伝えします。
[ →続きを読む… ]

不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

皆さんご存知のように不眠症は健康を脅かすほど深刻なダメージを体に与えます。体は疲れているのに、脳がまだ起きたまま。そんな辛い状況が続くと精神的にも悪影響になりますよね。

不眠症を改善するにはあらゆる角度からアプローチしたほうが効果があるといわれています。そこで最近瞑想が注目されているとご存じでしたか?

瞑想は心理的に与える効果が高く、精神を安定させて脳の働きを活性にする効果があるとも言われています。有名な成功者も行っている瞑想には、実は不眠症を治すメリットもあるのです。

ではどうやったら快眠できるのでしょうか?意識するほど眠れなくなる不眠症。そこで本日は不眠症で悩んでいる方におすすめの、10分でできる5つの瞑想法をお伝えします。
[ →続きを読む… ]

ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法

ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法

気が付かないうちにたまっていく怖いストレス。体の疲れがとれないのは、ただの疲労だけでなく精神的なストレスによるものかもしれませんよ。

忙しい日々を送っているとついつい見逃してしまう健康。放っておくと生活習慣病などの深刻な病気になってしまいます。

なんとなくだるい、疲れている、やる気がわかない、そんな自覚症状がある場合は自分にあったストレス解消法で早速気分のリフレッシュを始めてみませんか?

近年増えている生活習慣病は、糖尿病、高血圧、脳梗塞をはじめとした大変恐ろしい病気で患者数も増えています。

ちょっと見落としがちになるストレスですが、生活習慣病を予防するためにも実は大切なのです。早速ですが本日はストレス解消法で生活習慣病を予防する方法をお伝えします。
[ →続きを読む… ]