やる気を常に維持して長期の目標を達成する秘密のコツ

やる気を常に維持して長期の目標を達成する秘密のコツ

やる気が維持できないと、作業効率が下がってしまうので、目標を達成するのが困難になります。実際に、常にやる気を維持できる人は、夢を叶える、目標を達成するなど、目に見えるしっかりとした結果を残しているんです。

仕事や勉強、習い事、ダイエットなど、長期的な目標を立てることってありますよね。目標を立ててすぐは、やる気で満ち溢れているのに、いつの間にかやる気が起こらなくなったり、環境などに左右されてやる気にバラつきが見られたりなど、目標に向かって突き進めなくなることがあります。

新しい年を迎え、1年の抱負を持っても、そのおよそ半数はひと月を待たず諦めてしまうという調査結果もあるほど、やる気を維持するのは困難です。そこで今回は、長期的な目標を達成するために今すぐ始めたい、やる気を維持するコツをお伝えします。
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α波は眠っている能力を最大限に引き出すカギがある!

α波は眠っている能力を最大限に引き出すカギがある!

脳波には、α波、β波、γ波、δ波、θ波の5種類があります。これらは、脳がどんな状態になるのかをHzで表したもので、これを調べれば健康なのか病気なのか、どんなことを考えているのかなどが分かります。

今回注目するα波は、脳波の中でもっとも知名度があり、リラックスや集中力アップ効果があることで知られていますよね。

ほかにも、ストレスを鎮めたり、自律神経のバランスを整えたり、熟睡しやすくなるなどの効果も持っていますが、α波には、もっとすごい効果があるんです!

私たちの意識には、顕在意識と潜在意識がありますが、潜在意識の中には、日ごろ眠っている能力が隠されています。この能力を引き出すカギを握っているのがα波です。

眠っている能力を最大限に引き出すことができれば、今よりもずっと有意義な毎日を過ごせますよ。ではさっそく、潜在能力を引き出すために活用したい脳波をα波に導く方法をお伝えします。
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元気がなくなったとき効果大!心身を癒す基本のレシピ

元気がなくなったとき効果大!心身を癒す基本のレシピ

ちょっと元気がないなと感じた時、美味しいものを食べてエネルギーをチャージすることってありますよね。好きなものを好きなだけ食べることで、気分もお腹も満足して元気も取り戻せることでしょう。

でもそれが、高カロリーのボリュームメニューや山盛りのスイーツだったりすると、いくら好きでもちょっと考えてしまいますよね。

また、仮にその時はいいやと思って食べたとしても、後になって少し後悔することになってしまうかもしれません。

せっかく美味しいものを食べることで元気になるなら、健康的で心身の疲労にも実際に効果があるものを食べたいですよね。そこで今回は、元気がなくなったとき効果大!心身を癒す基本のレシピを5つお伝えします。
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疲れないカラダの作り方で健康を増進する5つの基礎テク

疲れないカラダの作り方で健康を増進する5つの基礎テク

疲れないカラダの作り方が分からず、疲労を感じてしまい、なんだか仕事にも集中ができないという声を良く聞きます。日本人は週に5日間仕事に行き、また休日も家族サービスや、終わらなかった仕事をしに会社に行く方が多くいらっしゃいます。

それは日本という国にとってはとても良いことですし、それだけ真面目な方が多いということも素晴らしいことですよね。しかしその反面なかなかカラダの疲れを取ることが出来ず、頑張っているのに思うように成果が出せないという方も多いのではないでしょうか。

その日溜めてしまった疲れは、意識しなければ次の日にそれを持ち越してしまいます。そうなるといつも以上に仕事に集中することも出来ず、何事もうまくいかなくなってしまうわけです。

ですが逆に考えると、その日の内に疲れを取る事が出来れば次の日もパワフルに仕事が出来るわけです。今回はそんな疲れないカラダの作り方をお伝えします。
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脳トレで気分を切り替えて集中力をアップする5つの策

脳トレで気分を切り替えて集中力をアップする5つの策

脳トレをすると、集中力アップにとても効果があることが知られています。それは脳トレをすることで、うまく気分が切り替わっているからなんですが、ひとつの作業を繰り返していると、筋肉と同じように疲労してきてしまいます。

脳と言ってもいろんな働きをしていますよね。脳トレを使って普段使っていない脳、使われにくい脳を使うことができます。それは、スイッチを切り替えるように気分が変わり、集中力に繋がっていきます。

脳も人の体の一部です。考えたり、記憶したり、計算したり、イメージしたりするときはそれなりのスタミナが必要です。集中力のスタミナです。

体力をつけるのと同じように、普段から脳のいろんな部分を鍛えていなければ培うことはできませんよね。脳トレをすることで脳のトレーニングをしながら集中力をアップさせることができます。

しかし、どうせ脳トレするなら、短時間で有効な方法を取りたいものです。今回は、脳トレで効果的に集中力をアップさせる方法をお伝えします。
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