集中力を上げる方法

「アイツは頭の回転が遅い」なんて、言うのも言われるのも嫌なものですが、残念ながら日常生活のあちらこちらで、けっこう思ったり耳にしたりする言葉なのですよね。もっとも言っている側はちょっとした愚痴程度のつもりでいるのですが、言われた側は鋼級のメンタルでも持ち合わせていない限り、かなり凹まされるキラーワードの１つといえるでし...

様々な立場の人が参加する会議では、アイスブレイクがオススメです。人見知りの日本人が多い会議では、ざっくばらんに意見を交換するというワケにはなかなかいかないものですよね。ただでさえ会議というだけで普段と違う雰囲気なのに、意見を出さなくてはいけないとなると皆さん相当なプレッシャーを感じてしまいます。大切なのは会議の内容なの...

脳トレをすると、集中力アップにとても効果があることが知られています。それは脳トレをすることで、うまく気分が切り替わっているからなんですが、ひとつの作業を繰り返していると、筋肉と同じように疲労してきてしまいます。脳と言ってもいろんな働きをしていますよね。脳トレを使って普段使っていない脳、使われにくい脳を使うことができます...

脳波には、α波、β波、γ波、δ波、θ波の5種類があります。これらは、脳がどんな状態になるのかをHzで表したもので、これを調べれば健康なのか病気なのか、どんなことを考えているのかなどが分かります。今回注目するα波は、脳波の中でもっとも知名度があり、リラックスや集中力アップ効果があることで知られていますよね。ほかにも、スト...

同じ事を何度も繰り返して覚えるより一度で覚えたいものですよね。暗記、記憶となると苦手意識がある人が多いです。頭が良くなりたい、頭が良くなる方法を知りたい、などと多くの方が思っているでしょう。脳は能力のほとんどを使っていないといわれています。ということはせっかくある能力を使っていないというだけの話です。だとしたらもっと脳...

みなさんは、仕事や勉強など、集中が必要なとき、どんな風に高めていますか？集中力を高める方法は、・適度に休憩をとる・集中力を高める栄養素を積極的に摂る・十分な睡眠をとる・ツボ押しをする・音楽を聴くなど、さまざまなものがあるので、みなさんも思い思いの方法を試していることでしょう。でも、ここぞというときに効く集中力を高める方...

最近、多くの人が癒しの音楽を楽しんでいます。音楽は気分を高揚させたり、楽しみを得たり、心を癒したりするのに役立ちます。最近では、癒しの音楽が人気ですよね。このようにリラクゼーションを得るために音楽を聞く人も増えてきました。意外に感じるかもしれませんが、多くの研究によって、癒しの音楽を聞くと集中力が高まるという実験結果が...

集中力の維持というのは、多くの人の悩みではないでしょうか。誰もが、仕事を早く切り上げたい、締め切りを守りたいと思っていながら、集中力が続かずに仕事がはかどらないことはよくあります。それによって上司からの自分の評価が下がってしまったり、周囲に迷惑をかけてしまうこともあるかもしれません。集中力が続かないと、このように困るこ...

「ポジティブ」という言葉を聞くと、「楽天的」「楽観的」という印象を持つ人も多いと思います。根拠もなく「何とかなるだろう」と考えるだけの楽観主義では、当然効率よく仕事をすることはできませんよね。多くの人が、現実の問題・リスクを直視した上で、それを乗り越えるための計画や段取りを意識するはずです。そのためには、物事の悪い面に...

こんにちは。みなさんはどんな時に集中したいと思っていますか。仕事の納期が迫っていたり、資格試験の勉強をしていたり、受験勉強をしているときでしょうか。人の集中できる時間はだいたい２０分程度と言われています。そこで、数分おきに休憩をはさみながら取り組んだほうがよいのですが、休憩をはさんでしまうとどうしても再度集中することが...

暑い日が続いていますね。暑さに負けて勉強のモチベーションも下がりがち。宿題に追われて大変な思いをした経験のある人も多いでしょう。また、今年受験生の皆さんは周りと差をつけるためには夏場が勝負。「部活も止めて本当は勉強に集中しなければいけないのは解っているのになかなか気持ちが乗ってこない。」そんな人はいませんか？急に運動を...

ここぞという時に、集中力が切れてしまう事はありませんか？メンタルエネルギーが少ないと、回復に時間がかかり、無駄な時間を作ってしまいます。仕事の能率UPやモチベーションUPにもつながる、メンタルエネルギーの回復を学んでみませんか？メンタルエネルギーはストレスや環境、体の状態で落ちたりしがちです。さらにその場合、集中力がな...

仕事や家事で疲れたとき、嫌な出来事があったとき、ネガティブ思考に陥ったときなど、皆さんすぐに気持ちの切り替えができていますか？お決まりの気分転換の方法はありますか？どうしたら簡単に、明るくポジティブな気持ちに戻れたり、リラックスできたり、楽しい気分になれたりできるのでしょう。実は、ちょっとした方法さえ知っていれば、あっ...

勉強や仕事をするとき、やる気はあるのにどうしても集中できないときはありませんか？集中したいのにできない、でもやらないといけない…。集中できないまま続けると、物事が頭に入らないだけでなく、ミスや失敗をするなど作業が散漫になってしまいます。せっかく確保した時間も無駄になり、大きな後悔だけが残って自己嫌悪になることも。集中力...

大事な本番前で緊張するとき、なかなかやる気が出ないとき、人間関係や仕事でストレスを感じているとき…私達は毎日さまざまな感情に揺さぶられて生活しています。しかしこうした緊張や不安、焦りは、失敗や判断ミスの原因ともなっているもの。満足いく結果が出なければ大きな後悔となり、自信喪失へとつながってしまいます。こうした中、「瞑想...

みなさんは、「速読」という言葉をご存知ですか？言葉では知っていたり聞いた事があっても、実際にはどういうことがあるんだろう、どういう風にできるんだろうと疑問が浮かびますよね。速読は簡単にいうと目の動きの速さで、長い文章の内容を読み取るというものです。だんだんマスタ－してくると時間を短縮したり、要点だけを読み取ることが出来...