知れば得する・役に立つ、睡眠力を上げる眠りのトリビア28選

しっかりと目を覚ますには朝の日の光を浴びると良い

起きたときに3000ルクス以上の強烈な光を浴びせることで睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌がストップされ、脳の覚醒を促すホルモン、セロトニンの分泌が活発になり脳が目を覚まします。

以上、なんとなく知っていたものから、え？ほんとに！？なんて思うものまであったのではないでしょうか。

最後に

私たちの人生の1/3は睡眠です。ですからせっかく眠るなら、ぐっすりと心地よく、、、が良いですよね、眠りの質があがると、心も身体も健康になって良いことだらけですから、今日お伝えした内容で、これは！というもがあれば、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。

眠りがあれば、必ず目覚めがあります。

朝は１日の始まり、すっきりと目覚める、健やかな朝は、健やかな１日を作ります。健やかな１日は、健やかな毎日を作り、それが当たり前になることで、あなたの生活が変わっていきます。

眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法
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