元気がなくなったとき効果大!心身を癒す基本のレシピ

元気がなくなったとき効果大!心身を癒す基本のレシピ

ちょっと元気がないなと感じた時、美味しいものを食べてエネルギーをチャージすることってありますよね。好きなものを好きなだけ食べることで、気分もお腹も満足して元気も取り戻せることでしょう。

でもそれが、高カロリーのボリュームメニューや山盛りのスイーツだったりすると、いくら好きでもちょっと考えてしまいますよね。

また、仮にその時はいいやと思って食べたとしても、後になって少し後悔することになってしまうかもしれません。

せっかく美味しいものを食べることで元気になるなら、健康的で心身の疲労にも実際に効果があるものを食べたいですよね。そこで今回は、元気がなくなったとき効果大!心身を癒す基本のレシピを5つお伝えします。
[続きを読む…]

ヒーリング効果の高い意外な方法で疲労を撃退する秘策

ヒーリング効果の高い意外な方法で疲労を撃退する秘策

世の中には、ヒーリング効果が高いと言われている行動やアイテムなどが数多くあります。ヒーリングマッサージやリラクゼーションサロンなどの専門的な施設でじっくり施術してもらえば、もちろん疲労回復効果も高いでしょう。

けれど、時間的に何度も利用することが難しい方が多いのではないでしょうか。時間がないとなれば、自宅でいつでも使えるヒーリンググッズを購入するという方法もありますが、効果が高いと言われているものは価格も高めになってしまいがちですよね。

実は、仕事場や家庭で余分なお金をかけず気軽に出来ることでもヒーリング効果が意外と高いものがあるのです。そこで今回は、ヒーリング効果の高い意外な方法で疲労を撃退する秘策を5つお伝えします。
[続きを読む…]

勉強疲れの解消に効果バツグン★5つのリラックス体操

勉強疲れの解消に効果バツグン★5つのリラックス体操

勉強を長時間行うと、目や脳みそ、腕などが疲れてしまいますよね。身体を酷使していなくても、集中した状態を長時間続けると筋肉が緊張してしまうので、全身にも疲労感を感じてしまうものです。

そういった状態のまま勉強を続けてしまうと、集中力が散漫となり、記憶力が低下してしまいます。集中力が落ちると勉強のスピードが落ちるだけでなく、後でまた覚え直すことになってしまうと、非常に非効率的です。

そんな勉強の天敵とも言える疲れやストレスですが、勉強の合間に少しの時間をつくって、リッラクス体操をするだけで解消できますよ。そこで今回は、勉強疲れの解消に効果バツグン★5つのリラックス体操をお伝えします。
[続きを読む…]

疲れないカラダの作り方☆毎日気分爽快になる食事の習慣

疲れないカラダの作り方☆毎日気分爽快になる食事の習慣

何かと忙しい現代社会、疲れないカラダの作り方を覚えることは毎日を充実させる近道ですよね。疲れのない状態で仕事や日常生活を過ごすといきいきと行動できますよね。

疲労感のあるときと比べて作業の時間を短縮できますし、柔軟な発想をもつことができます。何より、身体に倦怠感・疲労感があると気分が暗くなってしまいます。

そういったことを避けるためにも疲れないカラダの作り方を知っておくことは大切です。それも簡単に、日常生活に欠かせない身近なもので実践することが可能なんですよ。

人間にとって睡眠と同様に欠かせない食事です。そこで今回は、日々の食事の習慣を一工夫するだけで、毎日を活発に過ごせる疲れないカラダの作り方をお伝えします。
[続きを読む…]

睡眠を適切に管理するだけで 仕事の業績が10倍になる!

睡眠を適切に管理するだけで仕事の業績が10倍になる!

睡眠一つでその日の体調・気分が大きく変わってきますよね。睡眠はその人の自己管理能力が現れるものなんです。

眠気がない状態だと頭がすっきりとしているので、イキイキと出勤し、イキイキと仕事ができると思います。気分も明るくなるので、職場に良いエネルギーも与えます。

逆に睡眠不足が続くと、ストレスが蓄積し、短気になりがち。そういった状態をコーヒーなどでごまかして仕事を続けても、それは車がガス欠状態で走っているようなもの。

逆に仕事の質・ペースが落ちてしまいますよ。職場の人間関係を悪化させてしまう恐れも。そこで今回は、睡眠を適切に管理するだけで仕事の業績が10倍になる!方法をお伝えします。
[続きを読む…]