チャクラを開いて心をケアする７つの経路活性術

第３チャクラ（ソーラープレクサスチャクラ）をケアする

・第３チャクラとは

外の世界と良い関係を保ちながら、自分の自信を成長させていくためのためのチャクラ。

ソーラプレクサスチャクラと呼ばれ、位置は、みぞおちにあたる部分です。

・役割

第３チャクラは、集団の中で、自分らしく生きていく、そして他人と自分への信頼を高めるエネルギーが　出入りしています。第３チャクラのバランスが良いと、自信があふれ、自分を表現しようとする強い意志と勇気と行動力がで　てきます。適切な判断力が働くため、能力が発揮しやすくなり、目標達成もしやすくなります。

バランスが悪いと、自己中心的な行動が目立つようになります。周囲をコントロールしようとしたり、すべて　の物事に対して、敵対心を持ってしまいます。

また、自信や意欲の喪失につながることもあります。自分が価値のない人間に感じたり、孤独感　　が募る場合もあります。身体では、消化器官に栄養をゆきわたらせます。消化器系、肝臓、腎臓、脾臓、副腎が弱っている　人は注意が必要です。

・色　～　黄　～

バランスが良い場合は、太陽のように輝いた黄色になります。悪い場合は、くすんだ黄色になり、茶色や　黒が混ざってまだらになってしまいます。

・心のケアの方法

◆ありのままの自分を認め、自分らしさを見つけ、自らの人生を切り開いていくために、判断、決断をくだし　て、行動していくこと。自分への信頼感、自信を培っていくことです。

◆いい気持ちで寝る。
寝る前には、一日の自分をねぎらい、心地よい眠りについて、心と体を休めましょう。

◆たくさん笑う。
普段より、「もっと笑ってみること」を意識してみましょう。
自分の笑いのつぼに入る映画やテレビ、DVDなどを用意しておくといいですね。

第４チャクラ（ハートチャクラ）をケアする

・第４チャクラとは

自分自身、周囲に対して無条件の愛情を感じるためのチャクラ。

ハートチャクラと呼ばれ、位置は、その名のとおり、心臓部分胸の中央に位置します。

・役割

第1～3の下部チャクラと第5～7の上部チャクラの中間点で上下のバランスをとるチャクラでもあります。自分自身をはじめ、周りの人たち、そして、この世に存在するすべてのものに対する無条件の愛を感じる　ためのチャクラです。

第４チャクラのバランスが良いと、ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、自分の心に湧き上がる感情　をそのまま受け取り、「あるがままの自分」を受容することができるようになります。バランスが悪いと、我慢体質になったり、精神的にダメージをため込んだり、無感動になります。　

また、反対に、感情の起伏が激しくなり、自分の感情をコントロールすることができなくなる場合もあります。身体では、心臓、肺、横隔膜など循環器系、腕、肩、手が、関連しています。

・色　～　緑　～

バランスが良い場合は、エメラルドのような輝く緑色になります。悪い場合は、モスグリーンになります。

・心のケアの方法

◆自分の感情を素直に感じて、自分を愛してあげる。
ネガティブな感情も、ポジティブな感情もそのまま感じることで、あるがままの自分を受け入れ、認めてあげましょう。

◆動物と過ごす時間を大切にする。
動物と親しむ時間をつくる。動物と一緒だとその愛らしさに癒されますよね。動物園にでかけるのもいいと思います。アフリカの広大なサバンナへ「サファリ」に行くのなんかも最高ですよね。

◆姿勢をただしく。
姿勢を正しく、胸をはるとハートチャクラの部分が開き、おのずと自信もわいてきます。猫背になると、胸が閉じてしまいます。新鮮な空気を吸うこともできなくなってしまいます。背中を丸めて縮こまってるなと気づいたら、胸を張って、正しい姿勢を心がけましょう。

第５チャクラ（スロートチャクラ）をケアする

・第５チャクラとは

自分らしさを自由に表現、人と円滑なコミュニケーションをとるためのチャクラ。

スロートチャクラと呼ばれ、のどぼとけを中心とした位置にあります。

・役割

「コミュニケーションチャクラ」ともいわれ、　周囲の人々と、円滑なコミュニケーションをとるのに重要なチャクラです。第５チャクラのバランスが良い場合は、自分の主張を上手に相手に伝え、表現することができます。また、周囲の意見を尊重し、人とのコミュニケーションを円滑にとることができます。

バランスが悪い場合は、自己主張が前面に出てしまい、周囲の意見に耳を傾けることができなくなり、　自分勝手な行動をとってしまいます。また、自分の意見を言ったり、表現したりすることに自信がもてなくなり、自分の殻に閉じこもってしまう　場合もあります。

身体では、声帯、気管支、肺などを管理し、甲状腺を通じて、新陳代謝に関する役割をにないます。

・色～　青　～

バランスが良い場合は、晴れわたったスカイブルーになります。悪い場合は、陰鬱で暗い空の色になりま　す。

・心のケアの方法

◆自分らしい新しい人生を作り出していくために、伝えたいことは何でしょう？それを見つけて、表現していきましょう。また、周囲の人々の意見を素直に聴くことも大切です。

◆大きな声を出す。
山登りなどして、「やっほー」なんてのもおすすめですね。お風呂の中で、好きな歌を歌うのもいいかも。
カラオケなどで思い切り歌ってみる。歌の上手い、下手は、関係ないんです。「声をだす」そのことが大切　です。

◆満月に「自分がいままでにできたこと」を書き出すことで「達成感」を感じる。
また、満月は達成感のエネルギーを受けやすいときです。もちろん、日常で達成感を感じることも有効です。

◆言霊（ことだま）の力を積極的に利用する。
「ありがとうございます」という言葉は、魔法の言葉です。口にするだけでも効果があります。