すぐに心が折れる人のメンタルを鍛えるコツ!

すぐに心が折れる人のメンタルを鍛えるコツ!
大切な約束をすっかり忘れてしまっていた、自分で目標を立てたはずなのに達成出来なかった、ちょっとした失敗などから、心が折れる時もありますよね。心が折れると自分のことが信用出来なくなったり、次回にも期待できなくなったりと負のスパイラルを生んでしまいます。

近頃では、ポジティブな気持ちを持つ人を『強いメンタルの持ち主』なんて呼ぶこともありますが、ちょっとしたことで心が折れる人とメンタルの強い人の違いはどこにあるのでしょう?どんな時にも失敗はつきもの。すぐに心が折れる人はその時点で諦めてしまいがちですが、そんなのもったいない!どんなことが起きても常に強いメンタルをで挑むことが出来れば、あなたの世界はグッと広がります。

実は“メンタル”とは、普段からの小さな習慣の積み重ねで鍛えることができるものです。毎日の中でほんの少しだけ意識して、すぐに心が折れる自分から卒業しましょう!では、すぐに心が折れる人のメンタルを鍛えるコツをお伝えします。

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精神的に辛い気持ちが一瞬で楽になる5つの方法

精神的に辛い気持ちが一瞬で楽になる5つの方法
世の中には辛いことが多すぎてしんどくなること多いですよね。家庭でも学校でも職場でもストレスが多すぎて、精神的に辛くなり生きているのが嫌になるほど落ち込んでしまって、「人生楽しいことなど何もない」と思えてきませんか?

精神的に辛いと思うと、何をする気力もなくなります。辛さが辛さを呼び、よけい辛いと感じてしまいます。この泥沼からなんとか脱け出したいと、あがけばあがくほどストレスが増すばかりです。

でも、大丈夫ですよ。ちょっとしたことで辛い気持ちが楽になるのです。悩んでいたことがウソのように気が軽くなり、希望の光が見えてきます。ほんのちょっと考え方を変えるだけ、たった一言だけ、ちょっとしたことをするだけで、辛い気持ちが一瞬で軽くなります。

そこで今回は、精神的に辛い気持ちを一瞬で楽にする5つの方法をお伝えします。

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不安症から解放してくれるメンタルトレーニングの基礎術

不安症から解放してくれるメンタルトレーニングの基礎術

仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと…人生に何の不安も感じずに生きている人はいないでしょう。あまりに不安が強く、「自分は不安症かな?」と思っている人も多いのではないでしょうか。

「明日のプレゼン大丈夫かな?」といった具体的なものから、「老後の生活は大丈夫かしら」といった漠然としたものまで、何かしらの不安があるものですよね。

不安は誰でも経験するものですが、はっきりした理由もないのに不安が起こり(あるいは理由があっても、それと不釣り合いに強く不安が起こり)いつまでも続く、病的な不安もあります。

いわゆる「不安症」と呼ばれるような状態です(不安症は正式な病名ではなく、現在では「パニック障害」や「全般性不安障害」などと診断されます)。

診断までは下されなくとも、不安症にとらわれて日々を送るのはつらいもの。でも、不安症を訴えていきなりメンタルクリニックなどに通うのは抵抗があるものですよね。

まずは自分で対処できるような方法があればいいと思いませんか?そこで今回は、不安症から解放してくれるメンタルトレーニングの基礎術を5つお伝えします。
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自分が嫌になるときの心労をときほぐすメンタルケア術

 自分が嫌になるときの心労をときほぐすメンタルケア術

自分が嫌になることは、誰にでもありますよね。仕事で失敗したり、人間関係の中でトラブったりしたことがきっかけとなることが多いと言われています。

しかし、自分が嫌になることは、生まれつき人に備わった感情ではありません。成長していく途中で、他人と自分との違いに気付き、劣等感を持ってしまうことから始まります。

また、自分自身に対して必要以上に高い目標を掲げたり、より完璧な結果を求めてしまい、自分がその目標に辿りつけなかった場合、「自分が嫌になる」気持ちが生まれる場合もありますよね。

大抵の自己嫌悪なら、時間が経つと回復して元気になりますが、あまりにも頻繁に自分が嫌になるようならメンタルケアが必要になってきます。今回は、自分が嫌になったときに効果があるメンタルケア術をお伝えします。
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勉強の集中力を常にキープするメンタルトレーニング術

勉強の集中力を常にキープするメンタルトレーニング術

勉強を効率的にするためには、何よりも集中力を高めないといけません。しかし集中力は意識してもなかなか思うようにコントロールできず、いざ勉強をする時にどうしても頭に入らないことがありませんか?

常に集中力を高めれば勉強も予定通りに、自分の能力以上の効果を発揮できるのです。真剣に何かに取り組む時は、そのことだけを意識しないといけませんよね。

そのために必要になる集中力は、実は精神力を高めることと同じなのです。メンタルトレーニングという言葉を聞いたことがありますか?有名アスリート選手などが試合で能力を発揮するために行う精神強化のトレーニングです。

この要素を取り入れて勉強を効果的にはじめてみましょう。早速ですが集中力を維持するメンタルトレーニングの5つの技をお伝えします。
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