いつも元気なあの人がやっている【７つのやる気アップ術】

【７】：エナジーブレスで頭スッキリ、やる気をチャージ！

これは、心身を健やかにして、身体の中にあるエネルギーを増幅させるエクササイズです。

使うのは、私達がいつも当たり前に行っているのに、あまり意識が向いていないもの
そう、「呼吸」です。

呼吸はその人の精神状態をとても反映しやすいって知ってました？

ものすごく集中しているときや元気なときは自然と深い呼吸をしています。逆に、調子の悪いとき、元気のないとき、焦っているときは無意識に呼吸が浅くなります。

呼吸はエネルギーですから、これを上手に使いましょう。

わたしたちの生きている世界、わたしたちの身体は常に変化しています、常に大きな流れに乗り動いています。動いているから、流れているからこそ、エネルギーが生まれます。エネルギーの流れが滞れば、心身は不調をきたし、病となり、エネルギーの流れが完全に止まってしまった時には、生命の終焉を迎えます。

これは万物に共通する自然の摂理。

たとえば、命の源である「水」。

流れている水には浄化作用がありエネルギーがあります。しかしその水も、ずっと一箇所にとどまっていると、どんどん淀んでいきます。流れのある川の水は美しく澄んでいます。流れがなく、ずっと一箇所にとどまっている池や沼の水は濁っています。

目には見えない「空気」も一緒です。

流れている空気には浄化作用がありエネルギーがあります。しかし、ずっと一箇所にとどまっている空気は、やはりどんどん淀んでいきます。ずっと締め切ったままの部屋の空気は、なんだか嫌な感じがしますよね。窓を開けて空気を入れ替えると、心地よい感じがする。

そう、私たちは見えなくてもそれを本能的に感じているんです。

ではあなたはどうでしょう？「心」は「意識」は「身体」はエネルギーの流れを感じていますか？ずっと、同じ状態、滞っていたりしませんか？

さて、心身を健やかにしてやる気を得るために、身体の中にあるエネルギーを増幅させるエナジーブレスを行って、やる気とパワーをしっかりとチャージしましょう

 

—–　おこないかた　—–

椅子に深く腰掛けるか、もしくは床にあぐらをかいて、背筋をピンと伸ばし、あごをグッと引く。そして、ゆっくりと目を閉じます。

次に、頭のうえに大きなキラキラとした太陽が輝いていることをイメージしてください。

その光があなたの全身を包み込むようにイメージします。

鼻からゆっくりと大きく息を吸いこみます。

その時にあなたの頭上にある太陽からエネルギーを貰います。

「両眉」のあたりと「首筋」、そして「こめかみの少し下のあたり」から、光のエネルギーが身体の中に入ってくることをイメージしてください。

身体の中が酸素と光でいっぱいになるまで吸い込みます。

そのエネルギーが、あなたの身体、全身を駆け巡ります。

それを感じたら今度は、口を「う」の発音の発音のかたちにして身体の奥の方から、ゆっくりと息を吐ききります。

身体の中の空気が全部なくなってしまうくらい、めいっぱい息を吐きます。

この時に声を出す必要はありません、これを時間をかけてゆっくりと何度も繰り返します

鼻から息を吸い込むときに少し口角を上げて、軽く笑顔を作るとより効果的です。

・心も身体も流れが止まる＝ストレスですから、流れを作る、流れを感じる

・頭の上の太陽から光を取り込むときに、体中に血液が流れるのを感じる

というのがポイントです。

簡単で、だれにでもできる、そしてとっても効果的ですから、ぜひ行ってみてください。

 

【 まとめ 】

さて

１：音にあわせて、感情を引き出してやる気を復活！
２：ゴールを持つとイメージが鮮明になる！
３：先に予定を決めてしまえば、ひとは無意識にそこへ向かう。
４：誉めてくれたら、だれでも嬉しい、うまくいく！
５：やる気のあるひとは、気分転換の天才！
６：身体が硬けりゃ、頭も固い
７：エナジーブレスで頭スッキリ、やる気をチャージ！

やる気やモチベーションは「感情」と「習慣」によって生まれ
「目標へのエネルギー」によって増幅します、この記事が少しでもみなさんの役に立てば幸いです。