目覚め

幸せを呼び込む方法

朝活を30分するだけでつまらない毎日から脱出するコツ

近年「朝活」という言葉をよく聞きます。たったの30分朝活するだけで毎日が楽しくなる!そんな経験ができたら嬉しいですよね。そこで今回は朝活を30分するだけでつまらない毎日から脱出するコツを5つお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠と共存して成功する★自分らしい眠り方を実現する技

不眠は仕事や普段の生活にも支障が出てしまうため治療が必要です。だからこそ不眠と向き合って自分らしい眠り方を見つけてみませんか。そこで今日は、不眠と共存しながら自分らしい眠り方を実現する技をお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

短時間睡眠を活用してベストコンディションを維持する秘訣

睡眠時間は短くする事が出来ます。毎日快眠する為に必要な事は時間ではなく質です。短時間睡眠を行うコツを知り、正しい短時間睡眠の方法で、健康的に疲れをとり、スッキリした目覚めで一日を迎え、充実させましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

「早起きは三文の徳」から学ぶ活力が蘇る7つの習慣

夜型の生活の割合が増えれば増えるほどストレスや、体調不良を訴える方も増えています。今一度古の人々の知恵「早起きは三文の徳」を考え実践してみましょう。では、早速早起きで生じる「徳」を7つをご覧いただきましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

ノンレム睡眠について学び毎日グッスリ眠る5つの生活習慣

ノンレム睡眠とは深い眠りで、脳も体もしっかりと休んでいる状態です。睡眠にお悩みの方は、生活習慣を見直してみましょう。ここでは、ノンレム睡眠をしっかりととるために改善したい5つの生活習慣をご紹介します。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠症の解消に効果大!大多数に定評のある伝統的な処方術

自律神経のバランスが崩れた時に不眠は起ります。交感神経の緊張や興奮は不眠症の原因となりやすく、いかに睡眠前の時間をリラックスするかにかかっています。では、どのように解消していく事が必要か見て行きましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠症の解消法!まず最初に取り組むべき7つの基本対処

不眠症と言っても、様々なタイプがあります。睡眠は体の健康を維持するとても大切な時間です。病院や薬などに頼る事も大切ですが、自分の心がけ次第で不眠症を解消する事ができます。取り組むべき事を見ていきましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

睡眠の質を改善したい人必見!毎日爽快な気分を実現する方法

睡眠は決して、長時間眠ればいいというわけではありません。一方、短めの睡眠でも質の良い睡眠をとれば、十分疲労回復ができるんです。そこで今回は、深い睡眠を得るために効果的な方法を7つご紹介していきます。
悩みや問題の解決方法

睡眠の質が悪いと心配なら挑戦したい! 簡単安眠テクニック☆

長時間寝ても質の悪い睡眠では体の疲れを取ることはできません。では、睡眠の質を向上させるためにはどうすればいいのでしょうか?今回は誰にでも簡単に安眠を手に入れることができる7つのテクニックをご紹介いたします!
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

睡眠不足をスッキリ解消!今すぐできる7つの眠りの改善術

睡眠不足とは睡眠の質である長さと深さが満ち足りていない状態のことをいいます。眠りは生きていく上で欠かせないものです。実際に眠りたくても寝られない原因は?睡眠不足の解消に効果的な方法とは?を解説します。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

耳栓睡眠で心身の回復力をアップさせる7つの方法

日常でしっかりと睡眠は取れていますか?体がスッキリしないなと思う方は「耳栓」を使ってみましょう。耳栓睡眠でどのような効果があるのでしょうか。そこで心身の回復力をアップさせる7つの方法をお伝えます。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

睡眠の質を改善して、 仕事効率を3倍にアップする7つの方法

睡眠は質のよい睡眠をとることで、朝の目覚めの時に満足感を得られることが重要なことになります。それでは質のよい睡眠をとるためには、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか、皆さまとご一緒に考えてみましょう。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

早起きは三文の徳。早起きリズムに隠された幸せになる7つの方法

「早起きは三文の徳」ということわざがあります。「長寝は三百の損」と続くように、睡眠はきちんと適度にとり、規則正しい生活を身につけて気持ちの良い1日を過ごしたいですね。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

目指せ朝方脳!早起きは三文の徳を実践する5つの環境の作りかた

早起きは三文の徳と昔から言いますよね。ですがついつい夜更かしをしてしまったり、どうしても生活のリズムは崩れがち。どうすれば健康的な「朝型脳」になることが出来るのか?今日は早起きは三文の徳を実践して、朝型脳にシフトする為の方法をお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

まずは実践してみよう!早起きで人生を変える5つのステップ

早起きは三文の徳と言われていますよね、でも、僕には、私には朝は弱くてちょっと無理、、、なんて諦めてしまわずに、一度チャレンジして、早起きで人生変えてみませんか。今回は、早起きで人生を変える5つのステップについて紹介致します。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

早起きは三文の徳・1日1時間の早起きで充実した人生を得る7つの方法

「早起きは三文の徳」と昔からよく言われています。でも分かっていても、この寒い日は、布団から出られない、起きられないというあなたの為に、今日は【1日1時間の早起きで、充実した人生を得る7つの方法】をご紹介します!
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

1日1時間の早起きが、あなたの未来を大きく変える7つの理由

1日1時間早起きを実行するだけで、あなたの未来が大きく変わります!今日は1日たった1時間早く起きることを実行するだけで、あなたの人生が大きく変わってしまうその理由をお伝えします。
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

頭の良くなる目覚めかた!脳を鍛える5つの快適起床術

朝が弱いひとは頼りないひとが多い。実は頭の良さと目覚めは、案外深い関係にあります。大げさに聞こえるかもしれませんが、朝しっかりと目覚めることができれば頭が良くなります。では、どのようにすればスッキリと目覚め、朝活が出来るような状態になるのか?
早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

不眠症に効く!朝の目覚めで健康を取り戻す7つの方法

不眠症で眠れない、というひと多いですよね。文明の発達とともに日が沈んだから寝る必要性がなくなっているからかもしれません。でもやっぱり健やかに眠りたい、清々しい朝の目覚めが欲しい!今日は、快適な寝付きと目覚めについてお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

知れば得する・役に立つ、睡眠力を上げる眠りのトリビア28選

「寝る」という行為は毎日訪れる、避けて通れないもの。ですから、どうせ同じ眠るなら「布団に入ったら、すぐにぐっすりと眠りたい」「深くて心地よい眠りを味わいたい」「そして、スッキリ健やかに目覚めたい」ですよね、今日はそのために、知れば得する・役に立つ。睡眠力を上げる、眠りのトリビアをお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。今日は、眠ること・起きること(睡眠と目覚め)に、フォーカスして、毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。