眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

最後に

朝は毎日やってきます、たかが早起き、されど早起き。健やかで清々しい目覚めは、始まる１日に大きな余裕を与えてくれます。

上質な眠りと健やかな目覚め、この二つを手に入れて、今よりもっと元気ハツラツで楽しい毎日を手に入れてください。この記事が少しでも、その為の助けになれば幸いです。

今日のまとめ。

STEP1:眠りの質を意識する (環境編)

・寝室の色彩を落ち着いた青系にする

・寝る時には照明を落とす

・自分の身体にあった枕を使う

・枕カバーや布団カバーを定期的に洗濯して常に心地よいと感じられる環境を作っておく

STEP2:眠りの質を意識する（実践編）

・ゆっくりとお風呂に入る

・眠る前のストレッチ

・寝る前３時間以内の食事は禁止

・寝る３０分前になったらPC、携帯、TVは消す

・波の音ややリラックスできる、音楽をかけて眠る

STEP3:目が覚めてからの、１０分に意識を向ける

・目が覚めたら、まずは身体を動かす

・太陽の光を見る

・朝の音を聞く