不眠症の原因をつきとめて爽快な眠りを回復する方法

、原因かもしれない習慣となっている行動をまずは改めてみましょう。

不眠症の原因は様々ですが、その多くは心理的にストレスを溜めていたり、生活習慣によるものが多いとされています。不眠症になると学業や仕事に支障を出るだけでなく、心身のバランスを崩してしまいます。

最悪の場合、うつ病などの心の病にかかることだってあります。そうなれば、一緒に暮らす家族の負担にもなりますし、何より自分の生活と人生に暗い影を落とすことにもなりかねません。

誰だって毎日を爽やかに、そして健やかに過ごしたいものですよね。現在の自分の状態を把握し、原因かもしれない習慣となっている行動をまずは改めてみましょう。

自分では当たり前の習慣と思っていることでも、思わぬ落とし穴があるかもしれません。今回は、爽快な睡眠時間を取り戻すためのちょっとした方法をお伝えします。
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睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき5つの生活習慣

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき5つの生活習慣

現在、日本人の5人に1人は睡眠不足で悩んでいます。更に、世界の睡眠時間を調べてみると、日本の平均睡眠時間は最下位という結果に。

あなたも、しっかり睡眠を取っているつもりでも、意外と寝ていないのかもしれませんよ。あなたが、もし毎日ハツラツと生活できずに悩んでいるのなら、睡眠の質を上げる取り組みをしてみるのはいかがでしょうか。

さて、睡眠の質を上げるというと、快眠マットレスやアロマセラピーなど、寝ている時間を良くする方法が思い浮かぶかもしれません。

意外に思うかもしれませんが、睡眠の質を上げるには、起きている時に何をするかが重要です。今回は、睡眠の質を上げるために出来る5つの生活習慣についてお伝えします。

寝つきが悪い、朝早く起きてしまうなどで悩んでいる人は、あなたの生活習慣について見直してみて下さい。
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朝活を30分するだけでつまらない毎日から脱出するコツ

朝活を30分するだけでつまらない毎日から脱出するコツ
近年「朝活」という言葉をよく聞きますよね。朝活ブームにのって早速朝活を試してみた人、未だに朝活って何をすることなんだろうと思っている人など様々のようです。

実は日本人は世界の他の国と比較しても平均的に就寝時間が遅く夜型が多いそう。よって朝早く起きるのが苦手な人も多いはず。

ですが朝活を実践している人の多くは朝の使い方を少し変えるだけで、1日の生活に良い影響が出るということを実感しています。

1日1日の積み重ねが将来の自分を作るという事を考えるとその日だけでなく大きく言えば人生に良い影響を及ぼすことでしょう。

本格的に朝活をしている人のように早朝4時、5時に起きるのは少し気が引けてしまうという方もたったの30分朝活するだけで毎日が楽しくなる!そんな経験ができたら嬉しいですよね。

そこで今回は朝活を30分するだけでつまらない毎日から脱出するコツを5つお伝えします。
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睡眠の新しい知識を使い自分に最適な眠り方を知るコツ

睡眠の新しい知識を使い自分に最適な眠り方を知るコツ

睡眠ビジネスは3兆円もの潜在市場になっていて、毎年多くの快眠グッズが販売されています。しっかり眠ったつもりでも、朝スッキリ起きられなかったり、身体がダルく感じたりすることってありますよね。

また、仕事やご近所付き合いなど日々多くのストレスに悩まされて不眠になってしまうケースも少なくないでしょう。このように、質の良い眠りを得たいと考えている人は非常に多くいます。

近年、睡眠についての研究が盛んに行われていて、ヒトの睡眠に関する多くのことが分かってきました。今回は、これらの最新知見を応用して自分に最適な眠り方を知る5つのコツについてお伝えします。自分の睡眠をもっと良くしたいと考えているなら、このコラムを読んで参考にして下さい。
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ヒーリングを自宅で気軽に楽しんで毎晩熟睡する安眠テク

ヒーリングを自宅で気軽に楽しんで毎晩熟睡する安眠テク

最近、毎晩ベッドや布団に入ってもなかなか寝付けない、という人も多いと思います。早く寝ないと明日に響くから…と気持ちばかりが焦り、何度も寝返りを打つものの一向に眠ることができず、気づけば数時間が経っていた…。

そんな日々が続くと、日中も集中力が続かなくなり、仕事の効率も落ちてしまいますよね。もし毎晩熟睡できる安眠テクがあるなら、試してみたい!という人も多いのではないでしょうか。そんな人にオススメなのが「ヒーリング」です。

ヒーリングというと、「専門家のいるお店やサロンに行かないと受けられない」「専門のセットやグッズを買わないと始められない」という、少し敷居の高いイメージがあるかもしれません。

しかし実を言えば、自宅で気軽に楽しむことのできるヒーリングのワザもたくさんあるのです。そこで今回は、ヒーリングを自宅で気軽に楽しんで毎晩熟睡できる安眠テクをお伝えします。
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