頭の回転を速くする・脳を鍛える９つの習慣

頭の回転を鍛える為に「早起きをする」

先ほど紹介した「健康体でいる」に通じる部分がありますが、午前中の脳の働きを良くするためには、「早起きをする」が非常に有効です。脳は、起床してすぐにトップギアに入るわけではありません。個人差はありますが、およそ2時間でローギアに入り、その後は徐々にギアがアップしていく事になります。

たとえば、9時始業で7時に起床するとします。その場合は、ローギアの状態で仕事を始めなければいけません。したがって、トップギアで仕事を始めるには、せめてあと30分は早起きしておきたいものです。

もちろん、朝食も忘れずに食べておきましょう。たとえ早起きをして脳がギアチェンジしようとも、ギアチェンジに必要な栄養がなければ意味がありません。したがって、ギアチェンジがスムーズに行くよう、朝食で栄養補給をしておくことが大切なのです。

「でも、朝は何も食べたくない…」

と思われる方も多いでしょうが、その場合はカロリーメイトやゼリー状の栄養補助食品でも構いません。私自身も、二日酔いで何も食べたくない時は、「クラッシュゼリー状のコンニャク畑＋レッドブル」で済まします。

本当は「米＋味噌汁＋おかず一品」のような組み合わせが良いのですが、例えばコンニャク畑などでも食べないよりはマシですよ。

さて、すぐに実践できる方法についてお伝えしました。上記を心がけておけば、少しづつではありますが、自覚できるほど脳の働きに違いが出てくるのを感じられる事でしょう。

最初は早起きなどは難しいかもしれませんが、慣れると気持ちが良いものですよ。朝日をタップリ浴びて、朝食を食べる時はきっと幸せで「今日も1日、頑張るぞ！」と、やる気が出ると共に脳の働きも良くなりますので、是非実践してみましょう。

まとめ

頭の回転を速くする・脳を鍛える９つの習慣

・その日、一日の出来事を思い出す
・頭の回転を鍛える食べ物に頼らない
・睡眠をしっかり取る
・ウォーキングをする
・初めてのことをする
・人とのコミュニケーションを増やす
・スピードリスニングを試してみる
・脳トレゲームを試してみる
・早起きをする