睡眠

早起きと快適な目覚めを手に入れる方法

うつ状態から回復するための快眠術とは

うつ状態になってしまいますと、気力が無くなって行動力が無くなったり、仕事のパフォーマンスが落ちて皆に迷惑をかけてしまうことになります。最悪の場合は仕事を辞めなければいけなくなってしまうでしょう。そこで今回は、うつ状態から回復するための快眠術をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠導入剤を正しく使う7つのポイント

睡眠導入剤は、眠りにつくためのお手伝いをしてくれる薬ですよね。服用を間違ってしまうと最初の状態よりかなり悪い状態になってしまいます。そこで今回は、睡眠導入剤を正しく使用するポイントについてお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠導入剤がもたらす4つの効果とは

明日早いのに寝付けないなんて時には睡眠導入剤などお薬の力を借りて睡眠をコントロールできると楽ですよね。そこで今回は、睡眠導入剤がどのようなものなのか、そしてその効果についてお伝えします。
体調不良を改善させる方法

睡眠導入剤を使って、寝不足を解消するコツ

睡眠導入剤を効果的に摂取することで、快適に眠りに入り、寝不足を解消することができます。そこで今回は、睡眠導入剤を使って寝不足を解消するコツについてお届けします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠導入剤を使った時の副作用とは

どうしても眠れないときは、睡眠導入剤に頼られている方も多いですよね。睡眠導入剤は不眠症や睡眠が必要な時に使われる薬物です。そこで今回は、睡眠導入剤を使った時の副作用とはについてお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

寝不足が引き起こす症状を知って対処する5つの方法

寝不足だと体の不調などの症状が出ることありますよね。できるだけ早めに寝るなどできることから改善していきましょう。そこで今回は、寝不足が引き起こす症状とその5つの対処法をお伝えします。
体調不良を改善させる方法

睡眠は大事!寝不足で起こる症状6選

最近寝不足で起こる様々な症状に苦しんでいる人が多いですよね。睡眠はとても大切なものです。気持ちよく眠れるように少し生活を見直してみましょう。そこで今回は、寝不足からくる症状とその対処法をお伝えします。
体調不良を改善させる方法

寝不足が続くと頭痛が起こる?原因と対処法

軽い寝不足なら頭痛までとはいかず頭がぼんやりする程度ですが毎日睡眠時間が短いなどのひどい寝不足になると頭痛などの症状が出てきます。そこで今回は寝不足で頭痛が起こる理由と効果的な対策方法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

短眠者必見! 3時間睡眠のメリット・デメリット

3時間睡眠を知っていますか。3時間睡眠のメリットとデメリットを理解することにより、自分に合った方法なのか判断していきましょう。今日は3時間睡眠のメリット・デメリットについてお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠導入剤を使うときに厳守するべき5つの注意事項

不眠に悩む方で「睡眠導入剤」を飲もうとする方もいるでしょう。睡眠導入剤は“寝つきを良くする”力が強く、即効性に優れているのです。そこで今回は、睡眠導入剤を使うときに厳守するべき5つの注意事項をお伝えします。
疲労回復、元気になる方法

不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

皆さんご存知のように不眠症は健康を脅かすほど深刻なダメージを体に与えます。体は疲れているのに、脳がまだ起きたまま。そこで本日は不眠症で悩んでいる方におすすめの、10分でできる5つの瞑想法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項

無呼吸症候群の治療に関して特に病院に行く前に気をつけるべき注意点があるのか、それらの情報を得て病院選びをしたいですよね。そこで今回は無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠導入剤を正しく使って睡眠の質を早期回復する方法

正しい知識を持っていない人にとって睡眠導入剤のイメージは「依存性があるから使わない方が良いもの…」など少し消極的なようです。そこで、今回は睡眠導入剤を正しく使って睡眠の質を早期回復する方法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

不眠症の原因をつきとめて爽快な眠りを回復する方法

不眠症の原因は様々ですが、その多くは心理的にストレスを溜めていたり、生活習慣によるものが多いとされています。、その習慣を改めてみましょう。今回は、爽快な睡眠時間を取り戻すためのちょっとした方法をお伝えします。
疲労回復、元気になる方法

睡眠障害を食事で改善!快適な眠りを導く5つのレシピ

近年では、睡眠障害の問題がある人が増えています。睡眠は、生きていくために欠かせないもの。だからこそ、安心して安全に睡眠障害を改善したいですよね。そこで今回は、睡眠障害を食事で改善する方法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠を適切に管理するだけで 仕事の業績が10倍になる!

睡眠一つでその日の体調・気分が大きく変わってきますよね。睡眠はその人の自己管理能力が現れるものなんです。そこで今回は、睡眠を適切に管理するだけで仕事の業績が10倍になる!方法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニック

物事が自分の思い通り行かなかったり、イライラ解消法を知らずにストレスを溜めてしまい夜眠れない事ってありますよね。今回はそんな毎晩熟睡出来ない方の為に、今日からでも出来るイライラ解消法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき5つの生活習慣

日本人の5人に1人は睡眠不足で悩んでいます。今回は、睡眠の質を上げるために出来る5つの生活習慣についてお伝えします。寝つきが悪い、朝早く起きてしまうなどで悩んでいる人は、生活習慣について見直してみて下さい。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

無呼吸症候群かもと悩む人に奨める5つの基礎チェック

無呼吸症候群とは睡眠中の呼吸が止まった状態のことです。では、どんな状態になっていると無呼吸症候群の疑いがあるのでしょうか。今回は、無呼吸症候群を確認するための基礎チェックの方法をお伝えします。
疲労回復、元気になる方法

酵素のチカラを使って毎晩ぐっすり熟睡する5つの方法

「酵素」はよく聞くようになりましたよね。酵素生活を送っている方も、酵素は試したことがないという方、そして不眠に悩んでいるという方も必見!今回は、酵素のチカラを使って毎晩ぐっすり熟睡する5つの方法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

無呼吸症候群の予防に最適☆守りやすいシンプル食習慣

睡眠時の無呼吸症候群は寝ている最中ということもあり、なかなか自分では気がつかないものですよね。そこで今回は無呼吸症候群の予防に最適☆守りやすいシンプル食習慣と題して気軽に実践できる予防法をお伝えします。
睡眠不足や不眠症を改善する方法

睡眠導入剤を使うときに知っておくべき5つの正しい知識

睡眠導入剤は、あくまで処方してくれた専門のお医者さんの指示のもとで慎重に使用しないと副作用などの危険もあります。今回はそんな「睡眠導入剤」を使う時の最低限知っておくべき正しい知識をわかやすくお伝えします。