睡眠は大事!寝不足で起こる症状6選

睡眠は大事!寝不足で起こる症状6選
最近寝不足で起こる様々な症状に苦しんでいる人が多いですよね。睡眠はとても大切なものです。朝の目覚めが悪いと、1日なんだかどんよりとした気分で過ごしてしまいがちです。

寝不足から起こる症状は色々ありますが、やはり気分のいいものではありません。すっきりと目覚めて、カーテンを開けて朝の陽ざしを浴びた時の爽快感は、とても素晴らしいものです!

くたくたに疲れていても、何故か睡眠が浅かったり、寝不足で頭痛やぼんやりするなどの症状を起こしてしまったりするのは何故でしょうか?ストレスが溜まっていたり、寝る直前までパソコンやスマホの画面を見ていたりしませんか?睡眠はあなたの心と身体を休める大切なものですから、気持ちよく眠れるように少し生活を見直してみるのもいいでしょう。

そこで今回は、寝不足からくる症状とその対処法をお伝えします。

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不眠の原因を取り除くため寝る前に試そう☆ 効果的な習慣

不眠の原因を取り除くため寝る前に試そう☆ 効果的な習慣

人生のなかで最も長い時間を過ごす場所はベッドの上と言われます。人は普通、一日の四分の一から長い人は三分の一は眠っています。今、不眠が原因で悩んでいる人が多いと言われています。

あなたは毎日快適に眠れていますか?科学的にはまだ未解明の部分も多い睡眠ですが、その質の善し悪しが人生を支配するとも言われるほど重要なものなのです。

ストレスの多い現代人は不眠に悩む人も多く、また不眠が他の体調不良を引き起こしたり、うつなどにもなりやすくなってしまいます。その場合、ストレスと不眠と体調不良が負の連鎖を引き起こし、なかなか回復が難しくなるケースもあるのです。

今日は、不眠の原因を取り除くため寝る前に試そう☆効果的な習慣をご紹介します。
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睡眠中によだれが垂れてしまう人が注意すべき9つの事

睡眠中によだれ
朝起きたら、口の周りが真っ白になっていたり、枕がよだれでベタベタになっていることってないですか?ちょっとうたた寝した時なんかも結構よだれが出てしまいますよね。

なにげなく気にしないよだれですが、実は病気に繋がってしまうほど危険なことなのです。そこで今日は、よだれが垂れてしまう人が注意すべき9つの事についてお伝えします。ではご覧ください。
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市販の睡眠薬でぐっすり眠る為に覚えておきたい9つのポイント

市販の睡眠薬でぐっすり眠る為に覚えておきたい9つのポイント
睡眠薬というとどうしても悪いイメージを持ってしまう人も多いことでしょう。睡眠薬には2種類あって、医師の診断で処方されるのが睡眠導入剤と呼ばれて一般的にいう睡眠薬です。

これに対して医師の処方なしに薬局で購入できるのが睡眠改善薬と呼ばれるものです。市販の睡眠薬というのは実はこの睡眠改善薬のことを指しています。

もちろん大量に服用することは御法度なのですが、適正な使用を心がけることで適度の快眠が得られます。

熟睡するための使用法について考えてみましょう。
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眠れないほど、辛い事はない!不眠症を改善する5つのステップ

眠れないほど、辛い事はない!不眠症を改善する5つのステップ
明日は重要な日なのに、緊張で眠れなくなってしまう事、また、普段から寝つきが悪くてなかなか眠れない。とても辛いことですよね。日本人は意外と不眠症で悩んでいる方が多いのですが、それもそのはず。

不眠症は日本人の国民病と言われていて、約5人に1人が不眠症に悩んでいるとの事なのです。安心してください。誰も自分だけが不眠症で悩んでいるのでは無いのです。

そんな国民病である不眠症とどのように付き合い、改善していけばいいのでしょうか。今回はそんな不眠症の悩みを払拭する、不眠症を改善する5つのステップを紹介したいと思います。
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