ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする!

ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする!

ダイエットには運動が必要だと分かっていますが、どうせするなら楽にダイエットをしたいもの。近年、様々なダイエット方法が紹介されていますよね。

しかし、食事を制限してするダイエットだけでは健康体型をゲットするには不充分。ダイエットの基本は、やっぱり食事と運動でしょう。

今回は基本に立ち返ってダイエットと運動を組み合わせた方法をお伝えします。ダイエットと運動を組み合わせた方法は、痩せるだけでなく、あなたを健康にするためにも効果的。

せっかく痩せても体調を崩すようでは痩せた意味がありませんよね。流行りダイエットは体重を落とす効果はあるかもしれませんが、健康な身体を脅かすものも少なくありません。

ダイエットと運動を組み合わせた方法は地味に見えるかもしれませんが、流行りに流されない方法でダイエットを行うのが1番効果的ですよ。早速、あなたもダイエットと運動を組み合わせた方法で体重をコントロールしましょう。
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ストレスチェックで 隠れた疲労を発見する健康術

ストレスチェックで隠れた疲労を発見する健康術

ストレスチェックは、自分がどれほどストレスを受けているのかをチェックするのに役立ちますよね。最近では、厚労省によりストレスチェック制度が義務化されたりと、今、ストレスチェックが注目されています。

多くの人は、病気になって始めて自分が病気であることに気が付きます。しかし、病気になる前に自分の体調の変化に気付けたらどうでしょうか。

毎日活発に生活している人のなかには、病気になる前に体調の異変に気付き対処している人たちがいます。そこで活用できるのがストレスチェック。

今回はストレスチェックを使って隠れた疲労を発見する健康術をお伝えします。あなたも、このコラムを参考に病気を未然に発見する方法を学び、健康ライフを送って下さい。
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朝活に軽い運動を取り入れて生活習慣病を予防するコツ

朝活に軽い運動を取り入れて生活習慣病を予防するコツ

昔から「早起きは三文の徳」といいますが、朝活はまさしくこの教えを活かしたもののような気がします。朝活とは、始業前の朝の時間を勉強や趣味の時間にあてる朝の活動のことです。

でも早起き出来ないという人もたくさんいますよね。ギリギリまでベッドに居たいとか、低血圧で朝が苦手とか毎日残業続き等々。

それに朝じゃなくても好きな時間にやればいいのではとついつい思ってしまいます。確かにその活動だけで言えば、いつやってもほとんど変わらないのかもしれません。

朝から疲れることはしたくないという気持ちも分かります。しかし、朝活は、1日を効率よく過ごすためにもおすすめです。

それに朝は、軽い運動をすることによって脳が常に活発に活動した状態が1日続くので、運動した効果も長く継続し、ダイエットにもなるんですよ。

朝活によって、始業時間には、頭も身体もしっかり目覚めているので、仕事も効率よく出来るのです。そこで今日は、朝活に軽い運動を取り入れて、生活習慣病を予防する為のコツをお伝えします。
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不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

皆さんご存知のように不眠症は健康を脅かすほど深刻なダメージを体に与えます。体は疲れているのに、脳がまだ起きたまま。そんな辛い状況が続くと精神的にも悪影響になりますよね。

不眠症を改善するにはあらゆる角度からアプローチしたほうが効果があるといわれています。そこで最近瞑想が注目されているとご存じでしたか?

瞑想は心理的に与える効果が高く、精神を安定させて脳の働きを活性にする効果があるとも言われています。有名な成功者も行っている瞑想には、実は不眠症を治すメリットもあるのです。

ではどうやったら快眠できるのでしょうか?意識するほど眠れなくなる不眠症。そこで本日は不眠症で悩んでいる方におすすめの、10分でできる5つの瞑想法をお伝えします。
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ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法

ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法

気が付かないうちにたまっていく怖いストレス。体の疲れがとれないのは、ただの疲労だけでなく精神的なストレスによるものかもしれませんよ。

忙しい日々を送っているとついつい見逃してしまう健康。放っておくと生活習慣病などの深刻な病気になってしまいます。

なんとなくだるい、疲れている、やる気がわかない、そんな自覚症状がある場合は自分にあったストレス解消法で早速気分のリフレッシュを始めてみませんか?

近年増えている生活習慣病は、糖尿病、高血圧、脳梗塞をはじめとした大変恐ろしい病気で患者数も増えています。

ちょっと見落としがちになるストレスですが、生活習慣病を予防するためにも実は大切なのです。早速ですが本日はストレス解消法で生活習慣病を予防する方法をお伝えします。
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