ダイエット成功のヒケツで達成の確率を2倍にする方法

ダイエット成功のヒケツで達成の確率を2倍にする方法

ダイエットを成功させるのは決して簡単ではありません。最後まで絶対にやり通す、という強い決意が無いとダイエットは成功しません。

過去に失敗した経験がある方も多いと思いますが、ダイエットの効果を実感するには、どんな方法を行っても成功の秘訣を知らないと失敗していますよ。

高額なダイエット器具を買ってそのまま使わずにクローゼットに放置していませんか?最初のやる気を思い出して、早速ダイエットの成功に向けて挑戦してみましょう。

そこでぜひ知っていただきたいのが、成功させる秘訣です。絶対無理だと諦めている方、まだまだ遅くはありませんよ。そこで本日は目標達成する確率を2倍に増やす、ダイエット成功の5つの秘訣を早速お伝えします。



 

ダイエット成功のヒケツで
達成の確率を2倍にする方法

 

痩せない原因を理解しましょう 


ダイエットが成功しないのは、誰のせいでもなく自分のせいです。世の中には様々なダイエット方法が氾濫していますよね。

話題になるダイエット方法で成功すると考えて簡単に飛びついてしまうと、結局続かずに失敗してしまいます。そのたびに落胆している方、まず大切な点はなぜ痩せないのか、原因を解明してみましょう。

自分のライフスタイルを思いだしてください。ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが基本です。

食べるのが好きな人、運動不足の人、必ず自分のライフスタイルには過カロリーバランスが悪い要因がありますので、まずはそこから改善しましょう。

 

自分に合ったダイエット方法を見つけましょう 


ダイエットを成功させるには、話題の方法を試すのでなく自分が継続できるダイエット方法を見つける点が最も重要です。

過去に何度も失敗している方に共通するのが、色々な種類のダイエット方法を試している点で、どれも長続きしていません。

大切な点はどんなダイエット方法でも継続させないと意味がないのです。ではどうやったら自分に合った方法が見つかるのか?それは生活の中に取り入れやすい方法で行うことです。

運動をする時間がない人は食事制限を重点的に行いましょう。逆に運動不足の人は、定期的なエクササイズをしてカロリーをさらに消費しましょう。

 

外食をしないで家で食事をしましょう 


ダイエットを成功させる為には食生活の改善が欠かせません。カロリーの過剰摂取は肥満の原因になり、外食が多い方は栄養バランスも悪く太りやすいですよ。

手軽に食べられるファーストフードやテイクアウトも同様に、カロリーが多くダイエットにはできれば避けたいものです。ダイエットを成功させるためには中途半端な気持ちで始めてはいけません。

成功した時の自分の姿を頭に浮かべながら好きな食べ物も我慢しましょう。カロリーの高い外食を控えて手作りの料理で摂取カロリーを把握してくださいね。

年齢や性別により基礎代謝は異なりますが、一日の必要摂取カロリーをまずは調べてみましょう。

 

運動量を増やしましょう 


ダイエットの成功率を2倍にするためには、日常生活の中で運動量を増やす点にも注目しましょう。ジムに通ったり、エクササイズをするのはもちろんダイエットに効果的ですが、それ以外の生活の中でも体を動かす習慣をつければ、さらに効果がアップしますよ。

そこで始めたいのがテレビを消すことです。テレビをつけてしまうと、動かずにじっとしてしまいますよね。横に寝転がって寝てしまうなんて場合もあります。

ゴロゴロしているのはカロリー消費になりませんので、テレビやパソコンは消して家の中で動き回る習慣をつけましょう。またテレビCMの食べ物の誘惑に弱い方、余計なストレスを抱えなくても安心です。

 

ダイエット日記をつけましょう 


ダイエットが成功できないのは自分のやる気の問題です。本当に成功させたいのであれば、徹底したダイエット環境を作りましょう。

そこで成功の秘訣になるのがダイエット日記です。毎日体重を記録して、食べたもの、運動した時間などを必ず記録しましょう。ダイエットの効果がわかりやすく把握でき、体重が減った日の行動の記録が判明します。

一人ひとり体質も異なるので、みんながやっているダイエット法を実践しても効果がない場合だってあるのです。ダイエット日記を付けていれば、自分にとって痩せるコツがわかりやすくなりますよ。

 

 

まとめ

ダイエット成功のヒケツで達成の確率を2倍にする方法

・ 痩せない原因を理解しましょう
・ 自分に合ったダイエット方法を見つけましょう
・ 外食をしないで家で食事をしましょう
・ 運動量を増やしましょう
・ ダイエット日記をつけましょう

でもちょっと難しい、、、と思ったひとはこれを使ってみてください。あなたの悪い癖を直し、良い癖を身につけるため目標計画表「エクスプレッションケアシート」です。これを行うことで、あなたは、

  1. 自分が変わることによって周囲に変化があることを実感できます。
  2. 自分に自信が持てるようになりコミュニケーションが改善します。
  3. 周りからも目が変わり、外見的にもイキイキしてきます。

ぜひこれを使い、良い癖と、思考を身につけて、停滞している「今」変えていきましょう!!

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