呼吸を止めて、気分をリフレッシュ
ひとは緊張したり、調子が悪くなる、落ち込みがちなときに、呼吸が浅くなります。ではそこで深呼吸、、、だけではなかなかリフレッシュすることができませんので、もう少し強制的にしっかりと吸って、吐いてを行うために、次のことを行いましょう。
・座った状態で姿勢を正す
・鼻と口から息を大きく吸い込む
・限界まで吸い込んだら、ゆっくりと目をつぶって、息を止める
・息を止めている間は、意識を身体の内側に向ける
・限界も一歩手前で口から大きく息を吐き出し、目を空ける
これを行うことで、全身に酸素が行き渡り、浅かった呼吸も正常化、頭がスッキリします。
さて、なにはともあれまずは実践!意識の変わりように、きっとあなたが一番驚くはずですから、ぜひ行ってみてください。
まとめ
一瞬で気持ちを切り替える為には
・胸を開いて、自信を取り戻す
・緊張をほぐして、頭がスッキリする音を聞く
・身体を使って自信を作る
・唇を閉じて意識を変える
・誉められて気分を上げる
・呼吸を止めて、気分をリフレッシュ
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男性の声もお願いします
自分のためにもなりましたし、波の音がよかったなぁ ε- (´ー`*)
ありがとうございます!
効果がちゃんとあるから本当にすごいなぁと感心します。
感謝です!
色々とためになりました
Thanks !
確かに。
参考になりました。
素晴らしい…
凄く気に入りました(笑)
これは結構聞くかもしれない><
ありがとうございました
ありがとうございます。
ありがとうございます。
今、気分的に落ち込みつらい時期ですが、
気分が上がるきっかけになりそうです。
ありがとうございました。
ありがとう
なるほど
結構参考になりました
他の記事も拝見させていただきます
更新期待しております
これはすごい^^
女の子の好きの音声がたまらん!