驚くほど効果的!ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える6つの方法

呼吸を止めて、気分をリフレッシュ

ひとは緊張したり、調子が悪くなる、落ち込みがちなときに、呼吸が浅くなります。ではそこで深呼吸、、、だけではなかなかリフレッシュすることができませんので、もう少し強制的にしっかりと吸って、吐いてを行うために、次のことを行いましょう。

・座った状態で姿勢を正す

・鼻と口から息を大きく吸い込む

・限界まで吸い込んだら、ゆっくりと目をつぶって、息を止める

・息を止めている間は、意識を身体の内側に向ける

・限界も一歩手前で口から大きく息を吐き出し、目を空ける

これを行うことで、全身に酸素が行き渡り、浅かった呼吸も正常化、頭がスッキリします。

 

さて、なにはともあれまずは実践!意識の変わりように、きっとあなたが一番驚くはずですから、ぜひ行ってみてください。

まとめ

一瞬で気持ちを切り替える為には

・胸を開いて、自信を取り戻す
・緊張をほぐして、頭がスッキリする音を聞く
・身体を使って自信を作る
・唇を閉じて意識を変える
・誉められて気分を上げる
・呼吸を止めて、気分をリフレッシュ

コメントをお書きください

  1. 匿名 より:

    男性の声もお願いします

  2. より:

    自分のためにもなりましたし、波の音がよかったなぁ ε- (´ー`*)

  3. ららら より:

    ありがとうございます!
    効果がちゃんとあるから本当にすごいなぁと感心します。
    感謝です!

  4. 匿名 より:

    色々とためになりました

  5. kenta より:

    Thanks !

  6. kei より:

    確かに。
    参考になりました。

  7. Cat より:

    素晴らしい…

  8. hase より:

    凄く気に入りました(笑)

  9. 匿名 より:

    これは結構聞くかもしれない><

  10. Tomo より:

    ありがとうございました

  11. ひで より:

    ありがとうございます。

  12. ささっこ より:

    ありがとうございます。
    今、気分的に落ち込みつらい時期ですが、
    気分が上がるきっかけになりそうです。

  13. hinako より:

    ありがとうございました。

  14. 匿名 より:

    ありがとう

  15. 毒舌野郎 より:

    なるほど

    結構参考になりました

    他の記事も拝見させていただきます

    更新期待しております

  16. kadu より:

    これはすごい^^

  17. kenzo より:

    女の子の好きの音声がたまらん!

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