驚くほど効果的！ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える６つの方法

身体を使って自信を作る

ちょっと弱気になったり、なんだか今日は元気ないなぁ、、なんて時に試してほしいのがこれ。ほんの一瞬でエネルギーを充填して、気持ちを大きく、元気にするための方法です

行い方はとても簡単。

1：天井が高く（外でもOK）広めの場所で足を大きく開いて背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立つ

2：そして両手は軽く握って、腰の辺りに「グッ」と添える

3：そして、重心を下げる。

そう「仁王立ち」です。

心と体は密接に関わっています、身体的な運動で脳の生産性は上がります。最近の研究でいわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズが、脳内のテストステロン（男性ホルモン）を増やし、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させて、心身をより強気にさせるということが判明しました。

自分に自信がある時、気持ちが大きくなっている時は、自然にそうういうポーズを取っていたりしますよね。ですから、逆に自信が無いときには身体を使って、自分で作り出してしまえ！という訳です。

科学的な後押しもありますから、ぜひ行ってみてください。

唇を閉じて意識を変える

やる気を発掘するポイントは「口」、人はどういうわけか、ぼけぇ〜っとしている時は口が開いています。逆にやる気全快で超集中しているときには口はキュッと閉じています。

実はこれ、脳の前頭葉の働きに関係があるんです。口、、、、正しくは唇を「きゅっ」と閉じると、前頭葉に血が巡って脳が活性化、集中力がアップするのです

歯をくいしばるのではなく上下の唇を「きゅっ」っと強く閉じてみる。するとちょうど額の辺りの血の巡りが良くなり、意識がはっきりとしてきます。これはいろいろなところで使えるでぜひ活用しましょう。

誉められて気分を上げる

これまでに書いた記事でもお伝えしたように、誰かに誉めてもらったり、励ましてもらうことは、誰にとっても嬉しいもの。ですから、ちょっと調子が悪いなぁ〜、なんて時は嘘でも良いですから、周りのひとに誉めてもらうようにお願いしてみるのも良いです。

例えば

・お前、やっぱすごいよ
・応援してるよ
・やれば出来るよ

なんてふうに何でも構いませんから１０回くりかえして言ってもらいましょう。そんなばかな、、、、と思うかもしれませんが、やってみるとわかりますが、ほんとに気分変わりますよ。

でも、そんなこと頼めない

という時にはこれを使ってください、友人たちに協力してもらい作った、子供が励ましてくれる音声と、男性向けの女性が好きと言ってくれる音声です。まずは、聞いて、誉めれることや励まされることの感覚を実感してみましょう。

子供が励ましてくれる音声

女の子が好きといってくれる音声