寝不足が引き起こす症状を知って対処する5つの方法

寝不足が引き起こす症状を知って対処する5つの方法
夜更かしをして寝不足だなと感じると同時に、体の不調などの症状が出ることってありますよね。少しでも睡眠がとれたりすると良いのですが、寝不足が続いてしまうと心身ともに疲労がたまり、体に悪い症状もでてきて思うように日常生活を送ることができなくなってしまいます。

睡眠は「脳と心身の疲れをとる」「ストレスをとる」「ホルモンを分泌して再生する」という生活をしていくのにとても大切な役割があります。仕事や学校、遊びなどでエネルギーを使ったとき、プレッシャーや緊張を感じることが原因となって疲れやストレスとなるとき、体を休めることで疲れをとり、日々元気に過ごすことができます。

また美肌ホルモンや子供の成長ホルモンは寝ている時に出る、とよくいいますよね。日々の生活を元気に明るく過ごすためにきちんと睡眠をとることはとても重要なのです。寝不足の主な症状は、疲労感・頭痛・吐き気・めまい、集中力・記憶力・思考力の低下、すぐにイライラしてしまう、肌荒れ、常に眠いなどが挙げられます。

思い当たる節があれば実はそれ!寝不足の症状かもしれません!!最近寝不足だなと思ったら、できるだけ早めに寝るなどできることから改善していきましょう。そこで今回は、寝不足が引き起こす症状とその5つの対処法をお伝えします。

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短眠者必見! 3時間睡眠のメリット・デメリット

短眠者必見! 3時間睡眠のメリット・デメリット
最近、3時間睡眠でも活動的に生活を送っている人っていますよね。3時間睡眠は短時間睡眠法と呼ばれ、一日に必要最低限の睡眠をとることにより、残りの時間を他の活動に充てるという1日が24時間では足りない忙しい社会人や、可能な限り勉強時間を増やしたい受験生の間などで注目されています。

確かに、日常生活を送っていると、時間が足りない、眠る時間を削って、他の時間に充てられたら良いのにと考えるシーンは多々ありますよね。そんな夢の3時間睡眠ですが、注目はされていても、実際に取り入れている人は少ないのではないでしょうか。

そこで今日は3時間睡眠のメリット・デメリットについてお伝えします。3時間睡眠のメリットとデメリットを理解することにより、どちらが自分に合った方法なのかしっかり判断していきましょう。ではご覧ください。

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睡眠導入剤を使うときに厳守するべき5つの注意事項

睡眠導入剤を使うときに厳守するべき5つの注意事項

不眠に悩む方で「睡眠導入剤」を飲もうと考える方は少なくないと思います。安定して眠るためのお薬としては「睡眠薬」の方がお馴染みかもしれませんが、睡眠導入剤は睡眠薬の中で文字通り睡眠導入、つまり“寝つきを良くする”力が強く、即効性に優れているものを指します。

最近では、ドラッグストアでも購入できる「睡眠改善薬」と呼ばれるものもあって、広い意味での睡眠薬は手軽に入手できるようになっています。

けれど、どのような種類のものであっても、お薬を飲む時は注意すべきことが多くあります。体調や体質によっては相性が合わなかったりすることがあるのです。そこで今回は、睡眠導入剤を使うときに厳守するべき5つの注意事項をお伝えします。
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不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

不眠症が自然に治る!毎日10分でできる5つの瞑想法

皆さんご存知のように不眠症は健康を脅かすほど深刻なダメージを体に与えます。体は疲れているのに、脳がまだ起きたまま。そんな辛い状況が続くと精神的にも悪影響になりますよね。

不眠症を改善するにはあらゆる角度からアプローチしたほうが効果があるといわれています。そこで最近瞑想が注目されているとご存じでしたか?

瞑想は心理的に与える効果が高く、精神を安定させて脳の働きを活性にする効果があるとも言われています。有名な成功者も行っている瞑想には、実は不眠症を治すメリットもあるのです。

ではどうやったら快眠できるのでしょうか?意識するほど眠れなくなる不眠症。そこで本日は不眠症で悩んでいる方におすすめの、10分でできる5つの瞑想法をお伝えします。
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無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項

無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項

これまで放って置かれることが多かった無呼吸症候群も治療をして治すことを勧められるようになりました。無呼吸症候群の治療がそこまで重視されなかったのは、まず患者自身が自分の症状に気が付かないことが多いことや、ただのいびきだから大丈夫だと軽く捉える人が多いという理由があげられるかもしれませんね。

しかし実は無呼吸症候群は自覚症状がないにしても、身体にとってはもちろん異常な状態であり負担ともなっているのでできれば早めに適切な治療を受けたいところ。

病院とは言ってもどの科に行けば適切な治療をしてもらえるのか、無呼吸症候群に関して特に病院に行く前に気をつけるべき注意点があるのか、それらの情報を得て病院選びをしたいですよね。そこで今回は無呼吸症候群の治療でドクターにかかるときの注意事項をお伝えします。
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