睡眠導入剤を正しく使う7つのポイント

睡眠導入剤を正しく使う7つのポイント
季節の変わり目や台風、長雨などの気象の影響で不眠になってしまう人が増えていますよね。ストレスが多い社会でもあり、経済や健康問題でも不安を感じながら生きなければならない現代では、睡眠導入剤も市販され、多くの人が使用しています。

ストレスから表れる耳鳴りや頭痛、腹痛、胸の閉塞感などの身体の不調も、十分な睡眠ができていれば数週間で回復できますが、良く眠れていないと治らないどころか悪化してしまいます。

睡眠導入剤は、眠りにつくためのお手伝いをしてくれる薬ですよね。上手に服用することができれば、体力も集中力も回復できますが、服用を間違ってしまうと最初の状態よりもかなり悪い状態になってしまうこともあります。睡眠導入剤は他の薬と比べてもコントロールがむずかしい薬だと言われています。

そこで今回は、睡眠導入剤を正しく使用するポイントについてお伝えします。

[ 続きを読む… ]

睡眠導入剤がもたらす4つの効果とは

睡眠導入剤がもたらす4つの効果とは
なかなか寝付けない夜に「あぁ、睡眠導入剤があったら良いなぁ」と感じたことがおありの方も多いはず。疲れているのに眠れない、明日早いのに寝付けないなんて時には睡眠導入剤などお薬の力を借りて睡眠をコントロールできると楽ですよね。

特に不規則な生活で昼夜逆転生活になってしまった際などは睡眠導入剤を使用して無理やりにでも眠ることで夜に眠って朝起きる生活を取り戻したり、「明日はどうしても朝4時に起きなければ」という無茶なスケジュールにも睡眠導入剤は活躍してくれます。

最近では医師の処方箋がなくとも睡眠を助けてくれる薬が手に入るようになりましたが、果たして効果はどのようなものなのでしょうか。そこで今回は、睡眠導入剤がどのようなものなのか、そしてその効果についてお伝えします。

[ 続きを読む… ]

睡眠導入剤を使った時の副作用とは

睡眠導入剤を使った時の副作用とは
どうしても眠れないときは、睡眠導入剤に頼られている方も多いですよね。睡眠導入剤は不眠症や睡眠が必要な時に使われる薬物であり、睡眠薬や眠剤、催眠薬とも呼ばれています。

このような睡眠導入剤を使用すると、寝る際に生じる緊張や不安を抑え、入眠を良くする効果があります。「どうしても眠れないが、なんとしても寝たい」という時には、心強い味方になってくれますよね。今では、市販の薬でも睡眠導入剤は多く見られます。より良い入眠にはもってこいの薬ですが、されども薬は薬、副作用もあるのが現実です。

睡眠導入剤の副作用なんて、ちゃんと知らない方も多いのではないでしょうか。睡眠導入剤を使用するのであれば、副作用もしっかりと理解しておきましょう。寝れないからと服用しすぎて、予期せぬ結果になってからでは遅いですからね。そこで今回は、睡眠導入剤を使った時の副作用とはについてお伝えします。

[ 続きを読む… ]

寝不足が引き起こす症状を知って対処する5つの方法

寝不足が引き起こす症状を知って対処する5つの方法
夜更かしをして寝不足だなと感じると同時に、体の不調などの症状が出ることってありますよね。少しでも睡眠がとれたりすると良いのですが、寝不足が続いてしまうと心身ともに疲労がたまり、体に悪い症状もでてきて思うように日常生活を送ることができなくなってしまいます。

睡眠は「脳と心身の疲れをとる」「ストレスをとる」「ホルモンを分泌して再生する」という生活をしていくのにとても大切な役割があります。仕事や学校、遊びなどでエネルギーを使ったとき、プレッシャーや緊張を感じることが原因となって疲れやストレスとなるとき、体を休めることで疲れをとり、日々元気に過ごすことができます。

また美肌ホルモンや子供の成長ホルモンは寝ている時に出る、とよくいいますよね。日々の生活を元気に明るく過ごすためにきちんと睡眠をとることはとても重要なのです。寝不足の主な症状は、疲労感・頭痛・吐き気・めまい、集中力・記憶力・思考力の低下、すぐにイライラしてしまう、肌荒れ、常に眠いなどが挙げられます。

思い当たる節があれば実はそれ!寝不足の症状かもしれません!!最近寝不足だなと思ったら、できるだけ早めに寝るなどできることから改善していきましょう。そこで今回は、寝不足が引き起こす症状とその5つの対処法をお伝えします。

[ 続きを読む… ]

短眠者必見! 3時間睡眠のメリット・デメリット

短眠者必見! 3時間睡眠のメリット・デメリット
最近、3時間睡眠でも活動的に生活を送っている人っていますよね。3時間睡眠は短時間睡眠法と呼ばれ、一日に必要最低限の睡眠をとることにより、残りの時間を他の活動に充てるという1日が24時間では足りない忙しい社会人や、可能な限り勉強時間を増やしたい受験生の間などで注目されています。

確かに、日常生活を送っていると、時間が足りない、眠る時間を削って、他の時間に充てられたら良いのにと考えるシーンは多々ありますよね。そんな夢の3時間睡眠ですが、注目はされていても、実際に取り入れている人は少ないのではないでしょうか。

そこで今日は3時間睡眠のメリット・デメリットについてお伝えします。3時間睡眠のメリットとデメリットを理解することにより、どちらが自分に合った方法なのかしっかり判断していきましょう。ではご覧ください。

[ 続きを読む… ]